Comment choisir un bon cardiofréquencemètre montre ant+ gps

Un cardio-fréquencemètre est un outil très utile pour vous aider à mesurer et à améliorer votre niveau de forme physique. Les moniteurs de fréquence cardiaque sont de plus en plus appréciés dans tous les sports et à tous les niveaux. Dans cet article, nous allons vous donner un aperçu du fonctionnement des cardio-fréquencemètres, de leur utilité et de la manière de choisir l’appareil qui vous convient le mieux.

Qu’est-ce qu’un cardiofréquencemètre ?

Les moniteurs de fréquence cardiaque se déclinent sous plusieurs formes. Peut-être avez-vous fait poser un de ces drôles de petits clips sur votre doigt au cabinet du médecin pour surveiller votre rythme cardiaque lors de votre dernier examen. Vous avez probablement aussi vu les pics et les creux des battements du cœur d’une personne flotter sur un moniteur dans un milieu hospitalier.

Dans le monde du sport et du loisir, cependant, un moniteur de rythme cardiaque prend souvent la forme d’une montre-bracelet. Lorsque vous faites de l’exercice, un cardiomètre fait exactement ce qu’il semble faire, c’est-à-dire surveiller votre rythme cardiaque. En effet, selon le modèle, le moniteur peut également vous indiquer : combien de calories vous brûlez, où vous courez, faites du vélo, marchez ou marchez, votre rythme et la distance parcourue, quand vous devez manger, ainsi que de nombreuses autres informations qui peuvent vous aider dans votre objectif de devenir plus en forme, plus rapide ou plus fort.

Qui utilise un moniteur de fréquence cardiaque ?

Malgré ce que vous pouvez penser, ils ne sont pas réservés à un cercle restreint de personnes – beaucoup de gens utilisent un cardiofréquencemètre pour de nombreuses raisons. Que vous vous entraîniez pour une course sur circuit, que vous vous prépariez pour une épreuve cycliste, que vous essayiez d’établir un record de vitesse en randonnée ou que vous vouliez simplement perdre quelques kilos, l’entraînement avec un cardiofréquencemètre peut vous permettre d’atteindre vos objectifs plus simplement, plus efficacement et peut-être même un peu plus aisément.

Avez-vous vraiment besoin d’un moniteur de fréquence cardiaque ?

Si vous voulez uniquement connaître les pas, la distance et les calories approximatives brûlées pendant votre balade quotidienne avec votre chien, un podomètre avec son pendule interne vous ira très bien. Par contre, si vous recherchez des informations plus détaillées et plus précises sur votre niveau de forme physique actuel afin de pouvoir progresser vers son amélioration, un moniteur de fréquence cardiaque est la solution. Votre fréquence cardiaque est l’un des meilleurs indicateurs de votre condition physique générale, et l’un des plus aisément mesurables. Pendant l’exercice, votre cœur pousse le sang riche en oxygène de vos poumons vers vos muscles (qui brûlent l’oxygène comme une voiture brûle du carburant) et inversement. Plus vous poussez fort, plus vos muscles demandent de carburant, et plus votre cœur bat fort.

Pour optimiser les bienfaits de l’exercice, vous devez adapter l’intensité de votre entraînement à ce dont votre corps est capable… et votre rythme cardiaque sert de jauge pour modifier vos efforts. Au fur et à mesure que vous gagnez en forme, votre cœur devient plus efficace, pompant plus de sang vers vos muscles avec moins de battements. Un moniteur de fréquence cardiaque vous permet de surveiller votre rythme cardiaque et de voir s’il reste au même niveau ou s’il diminue au fur et à mesure de votre entraînement.

entrainement marathon

Comment fonctionne un cardiofréquencemètre ?

Les moniteurs de fréquence cardiaque utilisent des sangles de poitrine avec des capteurs à faible volume pour détecter votre fréquence cardiaque et transmettre sans fil les données à un bracelet où vous pouvez voir la force et l’efficacité avec lesquelles votre cœur travaille. Les données sont toujours exprimées en « battements par minute », ou BPM.

Sangle de poitrine

Les cardiofréquencemètres haut de gamme sont équipés de bracelets et de ceintures thoraciques avec un codage spécial – comme la technologie ANT+ – pour éliminer les interférences, ou « diaphonie », avec d’autres appareils. (Ceci est particulièrement utile si vous vous entraînez dans un gymnase où il y a beaucoup d’autres transmissions de données similaires qui circulent).

Dois-je porter une sangle de poitrine ?
Certains modèles de cardiofréquencemètres ne demandent pas de sangle thoracique, mais les cardiofréquencemètres qui les utilisent sont beaucoup plus précis.

Les sangles de poitrine sont-elles inconfortables ?
Tant que vous porterez la sangle correctement, vous oublierez probablement qu’elle est là. Pour les femmes, les sangles de poitrine des cardiofréquencemètres finissent généralement par se trouver au même endroit que la bande de votre soutien-gorge de sport, c’est donc une expérience à laquelle vous êtes déjà habituée.

Ces bretelles se composent en général d’une bande de tissu extensible et d’un morceau de plastique dur qui repose au centre de votre poitrine (en haut de votre cage thoracique). Il faut savoir que plus le morceau de plastique est petit, plus la sangle est confortable.

Comment choisir un bon cardiofréquencemètre ?

Bien qu’il existe de nombreux cardiofréquencemètres, choisir le bon n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Sans vouloir simplifier à l’excès, le prix augmente avec le nombre de caractéristiques de performance – pensez : « basique, moyen, supérieur ».

Dans de nombreux cas, vous n’avez tout simplement pas besoin de tonnes de fonctions. En revanche, un cardiofréquencemètre est un investissement qui dure des années, et nous vous conseillons de choisir le cardiofréquencemètre de niveau le plus performant.

Modèles entrée de gamme

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Les modèles de base ont tendance à fonctionner entre 60 et 120 euros et fournissent généralement trois informations clés : le rythme cardiaque, les calories brûlées et le temps passé dans la zone. Ces modèles vous permettent également de définir des zones de fréquence cardiaque personnalisées en fonction de votre niveau de forme physique. En outre, ces modèles sont généralement dotés d’une fonction chronomètre, d’un compte à rebours et de fonctions de base comme l’heure, la date et une alarme. Lorsque vous aurez terminé, vous verrez un résumé de votre séance d’entraînement qui vous indiquera vos fréquences cardiaques moyennes et maximales, la durée de l’entraînement et la dépense calorique totale.

Ces appareils sont idéaux pour les personnes qui ne sont pas très motivées par l’entraînement, mais qui veulent s’assurer qu’elles tirent le meilleur parti de chaque séance d’entraînement. Si vous courez plusieurs fois par semaine, si vous aimez faire de la gymnastique en rentrant du travail ou si vous commencez vos journées par une marche rapide et que vous voulez avoir la preuve que vos efforts portent leurs fruits, optez pour l’un de ces cardiofréquencemètres « bas de gamme ».

Un  moniteur de fréquence cardiaque de moyenne gamme

Ces modèles intermédiaires auront les mêmes fonctions que les modèles de base tout en ajoutant quelques caractéristiques supplémentaires. Leur prix peut varier entre 120 et 300 euros, selon qu’ils intègrent ou non les fonctions de GPS et d’altimètre. Ces moniteurs de fréquence cardiaque fournissent également des informations personnalisées qui prennent en compte des facteurs tels que la façon dont votre fréquence cardiaque s’est rétablie après votre dernière séance d’exercice.

Les appareils de niveau intermédiaire sont souvent spécifiques à un sport (par exemple, la course à pied ou le cyclisme), et ils proposent d’un seul coup d’œil des indicateurs de niveau d’intensité et des signaux qui vous incitent à augmenter ou à diminuer votre fréquence cardiaque. Elles sont également souvent compatibles avec d’autres capteurs, tels qu’un podomètre pour la course à pied ou un capteur de cadence pour le cyclisme, pour surveiller la vitesse et la distance. Si vous comptez utiliser votre appareil pour vous entraîner en vue de courses sur route, d’épreuves cyclistes ou même de triathlons, un appareil de la « meilleure » gamme sera exactement ce qu’il vous faut pour maximiser vos efforts.

Meilleur moniteur de fréquence cardiaque haut de gamme

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Les « meilleurs » cardiofréquencemètres fournissent une mine d’informations et vous aideront à analyser presque tous les aspects de votre entraînement, quel que soit le sport pratiqué. Comme on pouvait s’y attendre, ils sont aussi les plus chers, avec des prix allant de 300 à 550 euros. La plupart des appareils de cette catégorie sont équipés non seulement de GPS, mais aussi de fonctions d’altimètre et de baromètre.

Si cette catégorie de cardiofréquencemètre convient à tout type d’entraînement, leurs fonctions d’altimètre et de baromètre les rendent particulièrement adaptées aux athlètes qui s’entraînent principalement en montagne. Que vous fassiez de la course à pied, de la randonnée, du ski ou du vélo de montagne, ces appareils enregistrent toutes les données qui vous intéressent le plus et vous aident à atteindre le sommet de votre forme.

Comment déterminer ma fréquence cardiaque maximale ?

Bonne question. Vous avez probablement déjà rencontré la vieille formule 220 – votre âge = FC maximale à un moment donné, mais c’est probablement la méthode la plus inexacte. Malheureusement, la meilleure façon de déterminer la FC maximale est de procéder à un test d’effort maximal dans un laboratoire, pour lequel la plupart d’entre nous n’ont ni le temps ni l’argent.

De nombreux cardiofréquencemètres vous diront comment calculer votre FCM max (généralement avec une sorte de test d’aptitude), donc votre meilleure chance est de suivre les instructions fournies avec votre appareil. Vous pouvez également consulter votre médecin ou un entraîneur professionnel pour obtenir des conseils supplémentaires.

Pourquoi l’entraînement en zone est-il important ?
Pour faire de l’exercice au bon niveau – quel que soit le sport ou l’activité – votre cœur doit travailler à un certain pourcentage de son maximum pour progresser. Si l’intensité de l’exercice est trop élevée, vous vous heurterez à un mur ; si elle est trop faible, vous ne verrez aucune amélioration. Les cardiofréquencemètres surveillent votre pourcentage de la zone de fréquence cardiaque maximale afin que vous vous entraîniez constamment à la bonne intensité.

Pourquoi acheter un cardiofréquencemètre ?

Sans un cardiofréquencemètres , la plupart d’entre nous s’entraînent trop ou trop peu : nous dépensons trop ou trop peu d’énergie, nous mettons trop de temps à récupérer et nous progressons lentement (ou pas du tout) dans notre quête d’une meilleure forme physique. Il est difficile d’être objectif sur notre niveau de forme physique sans aide extérieure.

Le manque de sommeil, le stress au travail, le surentraînement, la maladie ou les blessures peuvent avoir des répercussions sur notre forme physique d’une manière que nous pouvons généralement ressentir, mais que nous ne pouvons pas vraiment mesurer. C’est pourquoi nous ne pouvons pas comprendre pourquoi nous ne perdons pas ces derniers kilos ou ne pouvons pas courir ce dernier kilomètre aussi vite que nous le voudrions. Les cardiofréquencemètres, même les plus simples, fournissent des informations objectives pour nous aider à mesurer notre amélioration.

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