Les bienfaits de la natation sont multiples

Quel que soit votre niveau de forme physique, les bienfaits généraux de la natation sont à votre portée.

Elle a le pouvoir de remodeler vos muscles, de vous transformer en roi du cardio, de faire reculer le temps et de vous calmer plus vite qu’une simple promenade sur une plage.

Mais si cela ne suffit pas à vous faire atteindre votre confort, voici les principaux avantages de la natation pour vous montrer qu’il n’y a rien de trop frais pour la piscine.

Les 8 principaux avantages de la natation

Entraînement complet du corps. La natation fait appel à tous les muscles du corps. Que vous nagiez une douce brasse ou un marteau à papillon, vous ferez un entraînement complet du corps. De plus, l’exercice dans l’eau fait travailler votre corps plus intensément, de sorte que 30 minutes dans une piscine valent 45 minutes de la même activité sur terre.

Idéal pour le bien-être général. Trente minutes de natation trois fois par semaine, associées à une alimentation et à un mode de vie équilibrés et sains, constituent l’un des meilleurs moyens de rester en forme et en bonne santé et de conserver une attitude mentale positive. Faites-le avec des amis, et c’est encore plus amusant !

Déstresser et se détendre. Que ce soit le travail qui vous stresse, les enfants qui sont un cauchemar, ou simplement la vie en général, nous avons tous des moments où nous avons envie de CRIER. Eh bien, de l’aide est à portée de main. Nager régulièrement peut réduire le niveau de stress, diminuer l’anxiété et la dépression, et améliorer vos habitudes de sommeil. Pour ressentir les bienfaits de la natation sur le plan mental, il suffit de nager légèrement.

Brûlez des calories. La natation est l’un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Une nage douce peut brûler plus de 200 calories en une demi-heure seulement, soit plus du double de la marche. Et en nageant plus vite, vous verrez que cette barre de chocolat part plus vite que si vous couriez ou faisiez du vélo.

Cela réduit le risque de maladies. En plus d’être une excellente forme d’exercice cardiovasculaire, la natation 30 minutes par semaine seulement peut aider à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.

Soutient le corps. L’eau supporte jusqu’à 90 % du poids du corps. Ainsi, si vous vous êtes foulé une cheville au football le lundi soir ou si vous avez une blessure ou une maladie de longue durée, la natation est un excellent moyen de rester actif.

Elle augmente votre niveau d’énergie. L’inactivité, et non le vieillissement, est souvent responsable du manque d’énergie des gens. Une simple demi-heure de natation, trois fois par semaine, peut augmenter votre niveau d’énergie grâce à un taux métabolique accru.

Faire de l’exercice sans transpirer. Si la transpiration vous dissuade de faire d’autres formes d’exercice, n’ayez crainte ! En tant que nageur, vous ne vous sentirez jamais en sueur, même si vous travaillez dur, car l’eau qui vous entoure vous refroidit constamment.